クラスのご案内 タイトル

● マタニティヨガ(90分)

 .妊娠・出産は女性にとってとても大きなイベント。心も身体も様々に変化していきます。喜びだけではなく、不安を感じるのも当然です。このクラスでは、そうした様々な感情もシェアしながら、出産に役立つ呼吸法やヨガのポーズ、べビーとの胎話を通して、あなた自身が本来持っている女性としての強さを引き出し、自信を持って出産に臨めるようサポートします。あなたらしい出産のために、心と身体のバランスを整えていきましょう。
 クラスの終わりには、胎教にも良いとされる、お腹のベビーに語りかけるマタニティリフレも行います。ベビーとのつながりを深く感じ、母となる喜びをさらに実感していただくための時間です。ベビーの存在に改めて感動し、涙を流すママもいらっしゃいます。
 適度に身体を動かしたい、気持ちをリフレッシュしたい、出産の不安を少しでも解消したい、同じくらいのマタニティのお友達がほしい・・・、どんなプレママでも大歓迎です。 出産経験のあるインストラクターが丁寧にご指導いたします。出産前にヨガのご経験がない方もどうぞ安心してご参加ください。
 ※妊娠16週以降で健康状態が良好な方であればどなたでもご参加いただけますが、必ずお医者様にご相談の上ご参加いただきますようお願い申し上げます。
 また、お子様連れでのご参加をご希望の方には日曜日のファミリーヨガをお勧めしております。詳細はお問い合わせください。

● ママヨガ (はいはいクラス、たっちクラス)初級、初級〜中級 (75分)

ママが身体を動かすことを中心としたクラスです。ヨガのレベルは問いません。ベビーと一緒にご参加いただけます。はいはい、たっちのベビーもご参加いただけます。
のんびりお身体を動かしたい方には初級クラス、アクティブにしっかりお身体を動かしたい方には初級〜中級クラスをお勧めいたします。どちらのクラスもヨガが初めての方でも十分にお楽しみいただけます。
授乳やオムツ替えは、クラスの途中でいつでも自由に行っていただけます。ベビーのご機嫌次第では、ベビーを抱っこしながらポーズをとったり、一緒に寝転んでみたり…。ベビーも大切なクラスの一員です。ベビーと一緒にヨガを楽しみましょう。
インストラクターは二人体制をとっておりますので、一人のインストラクターがベビーの遊び相手をつとめさせていただくことも可能です。
初級クラスにご参加いただく場合は、クラス開始前のベビママサロンにも無料でご参加いただけます。
杉並子育て応援券が使えます♪

● ママヨガ骨盤調整(産後1年程度までの方であれば、月齢問わず御参加いただけます。) (75分)

「妊娠&出産で歪んだ骨盤を矯正したい!」そんな声を産後の女性からは良く耳にします。
出産後は実は最も骨盤調整の効果が出やすいタイミングと言われます。一度ゆるんだ骨盤だからこそ矯正もしやすくなるのです。
ぜひこの機会に集中的に骨盤調整にチャレンジして、体調の改善やボディラインの引き締めを行っていきましょう。
ヨガで全身の筋肉をバランスよく動かしていくことで、より骨盤周りの筋肉も柔軟に動かしやすくなります。75分かけてじっくりと身体を動かします。
初めての方でも十分にお楽しみいただけます。お子様とご一緒に御参加いただけます。
授乳やオムツ替えは、クラスの途中でいつでも自由に行っていただけます。
インストラクター二人体制をとっておりますので、一人のインストラクターがお子様の遊び相手を務めさせていただくことも可能です。
杉並子育て応援券が使えます♪

● ママヨガ(ファミリーヨガ) (75分)

ママが身体を動かすことを中心としたクラスです。ヨガのレベルは問いません。0歳〜就学前までのお子様がいらっしゃるご家族であれば、ママ&パパあるいはお兄ちゃんお姉ちゃん、もちろんベビーも、どなたでもご参加いただけます。
少しくらい騒がしくてもお互いさま。ママ同士、子供たちの面倒は見合いましょう、くらいの気持ちでご参加いただけたら嬉しいです。クラス中はいつでも自由に授乳やオムツ替えも行っていただけます。琉球畳を敷いたベビースペースもご用意していますので、そこでお子様を遊ばせることもできます。オモチャや絵本もご用意しています。
インストラクターは二人体制をとっておりますので、一人のインストラクターがベビーの遊び相手をつとめさせていただくことも可能です。クラスは「個々を大切にする」イシュタヨガがベース。それぞれのペースに合わせてクラスを進めていきます。
日曜日のこのクラスには平日はお仕事をされているというママがたくさんご参加されています。そうしたママ同士のコミュニケーションの場にもなっています。ここでお友達同士になるキッズも多いです。お気軽に体験にいらしてみてください。
※ご妊娠中の方もお子様とご一緒にご参加いただけます(要事前予約)。詳細はお問い合わせください。
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●産後のママヨガ(骨盤調整&リラックス) はいはい前までのベビー (75分)

はいはい前までのベビーがいるママを対象としたクラス。クラスの最初に簡単なベビータッチ&リフレを行い、ベビーをリラックスさせていきます。
その後はママたちのリラックスタイム。気になる産後の骨盤調整を中心としたヨガのポーズを行っていきます。産後一年以内は、骨盤調整も最も効果がでやすい時期とも言われています。じっくりと産後の身体回復、体力アップをはかっていきましょう。
ベビーと一緒に行うポーズも取り入れていきますので、ベビーとも楽しい時間を過ごしていただけます。琉球畳を敷いたベビースペースもご用意していますので、そこでベビーを遊ばせることもできます。授乳やオムツ替えも自由に行っていただけます。
このクラスにご参加いただく場合は、クラス開始前のベビママサロンにも無料でご参加いただけます。
杉並子育て応援券が使えます♪

●産後のママのリカバリーヨガ (75分)

日常の大規模な変化に伴い、それを受け入れることから始まる母親業。ホルモンバランスの変化、お産と育児の疲労を育児をしながら癒していくという悪循環の中で不安定になる方は多くいます。
出産で緩んだ部位を引き締め、肩こりや腰痛、背中・首の痛みなどの身体症状を緩和し、骨盤の内側のトラブルを調整することで、元気な身体をつくっていけるよう働きかけをします。
また、積極的にリラクセーションを行うことにより、より心地よく・楽しく子育てをすることが出来るゆとりを大事にしています。
家での簡単なストレッチや、子どもとの関わり方でのアドバイスなど、実際の子育ての場面に寄り添ったクラスを提供しています。
骨盤底筋のケアや、深いリラクセーションをメインとしたとなりますので、産後6週目からご参加頂けます。
(帝王切開にてお産をされた方は、産後3か月以降よりご参加ください)
杉並子育て応援券が使えます♪

● ベビーリフレ&ヨガ(はいはい前のベビー) 毎月第2火曜日 (90分)

ベビーとママのスキンシップやコミュニケーションを中心としたクラスです。ベビーとママが一緒に楽しむことを目的としています。簡単なベビータッチ&リフレを行った後、ベビーヨガでママが優しくベビーの身体を動かしていきます。運動機能を刺激したり、あるいはリラックスさせたり。ベビーの健やかな成長を促す効果があるとも言われています。
クラス後半では、ママがリラックスできるヨガのポーズをいくつかご紹介していきます。日頃の育児で疲れた身体をほぐし、ママの元気を回復していきましょう。
授乳やオムツ替えは、クラスの途中でいつでも自由に行っていただけます。クラスの終わり30分は、クラスに参加したママ同士のコミュニケーションタイム。オーガニックティーやオーガニックスイーツを囲みながら、育児について、ベビーについて、色々お話しましょう。
杉並子育て応援券が使えます♪

● ベビータッチ&リフレ (120分×2回)

ベビータッチ&リフレとは、ママがベビーに優しく語りかけながらベビーの全身を優しく刺激していくベビーとママのスキンシップです。オーガニックオイルを使いながら、ベビーの肌に優しく触れていきます。優しく触れられることで、ベビーはママからの愛情をたくさん受け取り、安心感を覚えます。全身を刺激することは、体重の増加や免疫力の向上など、ベビーの発育を促進する効果も期待できると言われています。
また、ベビーを見つめながらスキンシップをとっていくことで、ママは、ベビーの感情や身体の変化がわかるようになり、育児に自信がついてきます。ママとベビーの絆も深まります。
オーガニックハーブティやオーガニックスイーツもご用意していますので、リラックスしながらベビーのこと育児のこと、色々お話しましょう。
ベビー用バスタオルとオムツをお持ちください。リフレ後はベビーも喉が渇きますので、母乳を卒業しているベビーは何かしらお飲み物をご用意ください。授乳はいつでも行っていただけます。
杉並子育て応援券が使えます♪

● ベビママサロン

0〜3歳位のお子様のいるママならどなたでもご参加いただけます。ベビーとママのためのフリースペースです。ベビーと一緒にお好きな時間をお過ごしください。ランチを食べながら、育児、家庭、仕事のこと等、色々お話しましょう。オーガニックティーやオーガニックスイーツもご用意しています。ママ友作りの場としてもぜひご活用ください。
天然素材のおもちゃや絵本も充実したベビースペースもあり、当サロンのスタッフも常駐していますので、ベビーがぐずっても安心です(託児ではありません)。産後のママヨガクラスにご参加いただく方は無料でご利用いただけます。ベビママサロンのみご利用いただく場合はご利用料として500円を頂戴いたします。
※ランチはご自身でお持ちいただくか、高円寺のカフェのヘルシーなお弁当の宅配もできます(前日17時までにご予約ください)。

ご予約はこちらからお気軽にどうぞ。

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